轉(zhuǎn)眼間，秋天已經(jīng)來到了我們的身邊，沒有夏季炎熱的氣溫，沒有夏季蒸騰的熱氣，有的是秋高氣爽的時節(jié)，有的是人們對氣溫的舒適度。想提醒大家注意的是，秋天的到來，你是否補充水分了。

　　秋天你補水了嗎?

　　秋天的氣溫更加趨向于人體的氣溫，然而它的干燥也是不言而喻的，你很容易的就能感受到自己的肌膚比較干燥，皮膚處在缺水的階段，這正是由于季節(jié)的原因，在秋季基本上每個人都會流失水分，加之天氣的干燥，就又是必不可少的了。知養(yǎng)生網(wǎng)，在這里就告訴你一些補水的問題。

　　一方面是，你在飲食上，多食用一些水分含量較多的食物，適量的加以補充，多吃秋季的食物，像是冬瓜、梨，等等應(yīng)季的食物，從食物中獲取我們身體內(nèi)需要的水分，此外你還需要足以適當(dāng)?shù)娘嬎�加以補充，每天八杯水，更是不能少的。

　　另一方面，你需要的是，通過給予肌膚外部的補充，多使用具有補水效果的護膚品。定期的進行肌膚外部的呵護，平時多注意保持室內(nèi)的濕度，秋季的空氣比較干燥，你可以適量的通過加濕器來增加空氣中的濕度，以此來平衡你所需要的濕度。

　　秋季補水食物

　　1、蘆薈 ——保濕、鎮(zhèn)定皮膚、抗過敏

　　蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁后也可作為保濕噴霧，于曬后敷用有良好效果。

　　2、黃瓜——美白、鎮(zhèn)靜、保濕、消炎

　　黃瓜榨汁后可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮(zhèn)靜肌膚，消炎美白。

　　3、西蘭花——增強皮膚抗損傷能力

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

　　4、芹菜——抗老、防皺、活化肌膚

　　芹菜榨汁后可敷臉，稀釋后可作為化妝水使用，能防止肌膚老化。

　　5、西紅柿――展平皮膚新皺紋

　　含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。