再過(guò)幾天就是農(nóng)歷的芒種，復(fù)雜多變的天氣，潮濕悶熱的空氣，時(shí)不時(shí)還伴著雷雨臺(tái)風(fēng)梅雨等氣候，在這種情況下，下沙人的養(yǎng)生起居尤其要順應(yīng)季節(jié)的變化，注意好休息保重身體。

　　保持好心情

　　補(bǔ)充水分，多喝水

　　在這個(gè)晝長(zhǎng)夜短愛(ài)打瞌睡的夏日中，首先就要保證自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。午休可助恢復(fù)疲勞，有利于健康，是最適合的養(yǎng)生手段。而且此時(shí)天氣也開(kāi)始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)充水分，多喝水。

　　勤洗勤換

　　避免在烈日下運(yùn)動(dòng)

　　每到正午天氣炎熱，人就容易出汗，此時(shí)汗液浸濕的衣衫一定要勤洗勤換。為避免中暑，當(dāng)下也要常洗澡，“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。但須注意的是，在出汗時(shí)不要立即洗澡，因?yàn)楫?dāng)下身體的毛孔正打開(kāi)，此時(shí)洗澡容易導(dǎo)致寒氣入侵。同時(shí)也要避免烈日暴曬下運(yùn)動(dòng)，以免出汗過(guò)多耗氣傷津。

　　適當(dāng)曬太陽(yáng)

　　順應(yīng)陽(yáng)氣充盛

　　最近天氣的一個(gè)顯著特點(diǎn)是氣溫升高、天氣炎熱，尤其是在我國(guó)長(zhǎng)江中下游地區(qū)，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。隨著芒種節(jié)氣的即將到來(lái)，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開(kāi)始了。但是也要注意晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神�？墒乔�萬(wàn)要注意，一定要避開(kāi)太陽(yáng)直射，注意防暑。

　　預(yù)防空調(diào)病

　　注意通風(fēng)換氣

　　隨著氣溫的升高，為了降溫，很多人喜歡呆在空調(diào)房里。雖然空調(diào)給大家?guī)��?lái)涼爽，但也會(huì)給大家?guī)��?lái)負(fù)面影響。由于門(mén)窗緊閉和室內(nèi)的污染，使室內(nèi)氧氣缺乏，再加上恒溫環(huán)境，人體產(chǎn)熱、散失調(diào)節(jié)功能失調(diào)，會(huì)使人患上“空調(diào)病”。久待空調(diào)房，就應(yīng)及時(shí)通風(fēng)換氣。

　　本報(bào)記者 胡師睿