夏天是腹瀉的高發(fā)季節(jié)，各類人群都有可能出現(xiàn)拉肚子的癥狀，這可怎么辦呢？其實，想要緩解拉肚子多注意日常飲食就能夠有效調(diào)理。下面，為大家介紹一下夏天拉肚子吃什么好吧。

　　夏天腹瀉吃什么

　　酸奶：酸奶當(dāng)中含有很多的益生菌，對我們的腸胃非常好，可以有效的幫助我們預(yù)防腹瀉的發(fā)生，腹瀉，和腸道菌群失調(diào)有密切關(guān)系，所以，夏季經(jīng)常喝些酸奶，可以增加腸道有益菌群，預(yù)防腹瀉。當(dāng)然，也可以喝些益生菌飲料，都是腸道有益菌群很好的補充。

　　醋：夏天的時候適當(dāng)?shù)某砸恍┐卓梢杂行У臍⒕�消毒，也可以幫助我們防止腹瀉所以，在外面吃飯，要“醋意大發(fā)”，多“吃醋”對細(xì)菌性腹瀉有很好的預(yù)防作用。哪怕已經(jīng)出現(xiàn)細(xì)菌性腹瀉了，喝些稀釋的醋也是有緩解作用的。

　　洋蔥：洋蔥有很好的紗殺菌的食物，能夠保護(hù)我們的腸胃，減少腹瀉的發(fā)生，夏季細(xì)菌容易繁殖，所以，很容易吃不潔食物導(dǎo)致腹瀉，所以，平時要經(jīng)常吃些洋蔥，特別喜歡在外面吃各種垃圾食品的，包括烤肉串等，最好同時搭配洋蔥食用。

　　茶葉：茶葉當(dāng)含有的鞣酸也有很好的止瀉作用，可以幫助預(yù)防腹瀉的發(fā)生，所以，夏季可以經(jīng)常喝些綠茶，即清熱去火，也可殺菌，預(yù)防腹瀉。脾胃虛寒的，可以喝紅茶，紅茶性溫，暖脾止瀉很好。

　　糯米大棗粥：我們也可以說回檔的喝一些糯米大棗粥，可以健脾養(yǎng)胃，有效的預(yù)防腹瀉的發(fā)生，糯米性溫，也是暖脾止瀉主要食物，可以經(jīng)常喝些糯米大棗粥。但糯米不易消化，可以和大米混合，根據(jù)脾胃情況適當(dāng)掌握搭配比例。另外，高粱米也性溫，也是暖脾止瀉很好食物，也可適當(dāng)熬粥。

　　生姜紅糖水：夏季的時候我們會吃很多的涼食，這個時候喝一些生姜紅糖水可以幫助防治腹瀉，夏季吃涼比較多，特別平時脾胃虛寒的，容易寒涼腹瀉。所以，可以早晨喝點生姜紅糖水，暖脾止瀉最好。但女性經(jīng)期不要喝紅糖，活血，增加經(jīng)血流失。

　　那么，又有哪些食物是拉肚子是不能吃的呢？

　　夏天腹瀉不能吃什么

　　刺激性的食物：辣椒、芥茉、胡椒、大蒜等刺激性強側(cè)食物刺激消化道粘膜，容易引起腹瀉或消化道炎癥，更不利于消化道功能的恢復(fù)。

　　過油膩的食物：過于油膩的食物會增加胃的負(fù)擔(dān)，也會因為消化不良而引起腹瀉，也就是典型的脂肪瀉，所以對于拉肚子的人更加不能吃油膩的食物，這樣只會加重腹瀉。

　　過冷的食物：涼飲、涼菜等過冷的東西，會刺激腸道，使腸道蠕動加快，使腹瀉更加嚴(yán)重。

　　通便潤腸的食物：如桃子、香蕉、蜂蜜等有通便、潤腸功效的食物，食用后會加重病情。

　　雞蛋：雞蛋屬于高蛋白食物，不利于消化，吃雞蛋不但起不到滋補身體的作用，反而加重病情。

　　大蒜：大蒜雖有殺菌作用，但同時有極強的刺激作用，容易加重腹瀉。

　　最后，再來了解了解哪些原因會造成夏天拉肚子吧。

　　夏天腹瀉的原因

　　中醫(yī)辨證：潮濕寒涼引起拉肚子。天氣悶熱潮濕，人體受到刺激后，感冒、腹瀉頻繁發(fā)生，腸道傳染病已進(jìn)入高發(fā)季節(jié)，很多人以為腹瀉就是因為飲食不注重衛(wèi)生等外界原因所引發(fā)的。中醫(yī)則認(rèn)為，暑濕天氣最直接攻擊的就是五臟之中的脾，脾負(fù)責(zé)將營養(yǎng)物質(zhì)運化、吸收并運行到全身，在五行中屬土，所以喜燥惡濕，如果體內(nèi)的濕氣太重，脾臟就會受累，當(dāng)脾運化不好時，消化吸收就不好，口中黏膩不爽、上腹脹滿不適的癥狀也會隨之出現(xiàn)。我們生活中所說的潮濕中醫(yī)認(rèn)為它導(dǎo)致的疾病多沉重，二便混濁，分泌物臟，粘而不爽。

　　脾胃陽虛的人容易出現(xiàn)這種情況。對這種體質(zhì)的人，有個很簡單的方法，煮湯煮粥時，加入少量胡椒、干姜、陳皮。這幾樣性平辛溫的食物，正能怯寒邪，保胃氣。這個方法不止適用于冬季，對于脾胃陽虛的人，一年四季的飲食都可以堅持。

　　油膩、不宜消化的食物引發(fā)拉肚子。炎熱的夏季人們喜歡就著海鮮、肉串喝一點涼的啤酒。魚蟹等這些本就是寒涼的東西，而且蛋白質(zhì)含量很高導(dǎo)致腸胃無法完全吸收，還有就是為了保持鮮味海鮮沒煮熟就吃了，造成腸胃炎的發(fā)生。肉串脂肪含量高，再加上涼啤酒的刺激會促進(jìn)腸蠕動。有些人吃了就會出現(xiàn)腹瀉現(xiàn)象。

　　夏天拉肚子怎么辦？就從飲食開始調(diào)理吧。

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