睡眠過(guò)多或過(guò)少都不利健康。孩子每天要睡多長(zhǎng)時(shí)間才算夠？近日，美國(guó)睡眠研究會(huì)基于臨床證據(jù)研究，發(fā)布最新指南，明確了不同年齡段孩子的最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)。
美國(guó)睡眠研究會(huì)最新睡眠指南確定了一個(gè)人在成年前，各年齡段的理想睡眠時(shí)長(zhǎng)。3個(gè)月以下的新生兒睡眠模式通常沒問(wèn)題，不在睡眠新指南之列。4個(gè)月~12個(gè)月大的嬰兒，12~16小時(shí)；1~2歲，每天需要11~14小時(shí)；3~5歲，10~13小時(shí)；6~12歲，9~12小時(shí)；12~18歲，8~10小時(shí)。
專家表示，指南和建議都包括適度午睡或白天小睡。兒童睡眠是否足夠與早上是否醒得早和白天大部分時(shí)間是否清醒、快樂相關(guān)。每晚保持充足的高質(zhì)量睡眠對(duì)兒童身心健康的重要性絲毫不亞于健康飲食和積極鍛煉。睡眠充足有助于改善兒童注意力、行為、學(xué)習(xí)、心理和身體健康。而睡眠不足則會(huì)增加兒童肥胖癥、糖尿病、意外事故和兒童抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)。青少年缺覺還會(huì)增加自殘和自殺風(fēng)險(xiǎn)�！愖禹n）
冬天對(duì)這些人來(lái)說(shuō)是個(gè)坎！有幾點(diǎn)必須要注意 很多人都聽過(guò)，老人過(guò)冬是個(gè)坎，很多老人在冬天去世，特別是高齡老人。老人要是能扛過(guò)冬天，熬到春天，又能平安過(guò)一年。不管是研究數(shù)據(jù)，還是專家分析，事實(shí)也的確如此。 【詳細(xì)】
人民健康大講堂|營(yíng)養(yǎng)“識(shí)”堂|保健養(yǎng)生溫潤(rùn)益腎過(guò)“小雪” 3款食療方推薦 小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)。進(jìn)入該節(jié)氣，中國(guó)廣大地區(qū)西北風(fēng)開始成為常客，氣溫下降。南方地區(qū)北部也開始進(jìn)入冬季。小雪節(jié)氣提示我們到了御寒保暖的季節(jié)，廣州市中醫(yī)醫(yī)院雜病門診主治中醫(yī)師高三德提醒，我們要重視調(diào)養(yǎng)自己的情緒，宜吃溫潤(rùn)益腎的食物，亦可配合藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。 【詳細(xì)】
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