奧運(yùn)臨近,費(fèi)德勒卻在社交網(wǎng)絡(luò)上公布,自己將退出本賽季剩余的所有賽事,包括即將進(jìn)行的奧運(yùn)會。

費(fèi)德勒在接受媒體采訪時(shí)，說出來自己受傷的原因，并稱是一個(gè)愚蠢的動作，他的膝傷在幫女兒洗澡的時(shí)候發(fā)生的。當(dāng)他轉(zhuǎn)身將重心轉(zhuǎn)移到左腿的時(shí)候,聽到了左膝蓋的聲響。之后他的膝蓋就漸漸腫了起來,但是之后他還陪家人一起游覽了動物園。返回家中后,他立馬做了核磁共振檢查,確診后決定接受手術(shù)。

實(shí)際上膝關(guān)節(jié)是個(gè)非常容易受傷的部位，它不僅難住了費(fèi)德勒，還有魏秋月、馮坤、楊珺菁等女排名將。

上海第十人民醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師程飚教授盤點(diǎn)運(yùn)動中最常出現(xiàn)4種膝關(guān)節(jié)損傷以及預(yù)防方法，趕緊來看看吧!

損傷

運(yùn)動中最常出現(xiàn)的4種膝傷

前交叉韌帶斷裂：這是最常見的膝部嚴(yán)重運(yùn)動傷害，約半數(shù)是打籃球受傷造成。跳起來搶球或搶籃板落下時(shí)扭到膝蓋，有時(shí)會聽到聲音，之后無法再站起來，膝關(guān)節(jié)很快腫起來，膝蓋也因此無法完全伸直，只能彎曲在30度左右，也不敢踏地走路，需幾天后腫脹才會漸漸消散。兩、三周后腫脹消失后，幾乎可以正常走路，但是不敢再跑、跳、打球，而且膝蓋會發(fā)生前后松動現(xiàn)象。

內(nèi)側(cè)副韌帶傷：常出現(xiàn)在膝或腿部受強(qiáng)大暴力打擊或重壓情況下，比如跆拳道。出現(xiàn)這種損傷時(shí)，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)有疼痛、壓痛及淤血現(xiàn)象，膝蓋作外翻動作，會使疼痛加劇，走路時(shí)，內(nèi)側(cè)會疼痛而不太敢走。

半月板破裂：常發(fā)生在跳躍落下時(shí)，膝蓋稍微偏內(nèi)或外側(cè)而著地，碰撞內(nèi)側(cè)或外側(cè)半月板而造成破裂。疼痛程度較輕微，仍可以走路，有時(shí)會輕微關(guān)節(jié)腫脹，但很快消失。如果破裂碎片較大，碎片會飄移卡在關(guān)節(jié)中間而致膝蓋卡住，不能動彈，將膝蓋稍微扭一下就好了。半月板破裂并不太會造成運(yùn)動障礙，但是跑跳時(shí)，會感到關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)或外側(cè)疼痛。

關(guān)節(jié)軟骨破裂：如果膝關(guān)節(jié)股骨及骨的關(guān)節(jié)面撞擊太厲害，跳躍姿勢就可能造成這類損傷�？赡茉斐绍浌瞧屏�，也會造成嚴(yán)重關(guān)節(jié)血腫，碎片若掉在關(guān)節(jié)腔內(nèi)，卡到骨頭疼痛而無法正�；顒樱�走路時(shí)，在某個(gè)動作會有突然劇痛。

預(yù)防

運(yùn)動前必須要注意4點(diǎn)

1.運(yùn)動前進(jìn)行10-15分鐘熱身，活動開全身的關(guān)節(jié);

2.注意選擇合適的運(yùn)動鞋和護(hù)具，注意選擇平整、適宜的場地運(yùn)動，不要在太硬或坑坑洼洼的地方運(yùn)動;

3.不要在非專業(yè)教練指導(dǎo)下嘗試高難動作;

4.運(yùn)動時(shí)正確的落地姿勢可以預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷，落地時(shí)以前腳掌先著地，膝關(guān)節(jié)彎曲，軀干微微向前傾，盡可能避免膝關(guān)節(jié)側(cè)向或前后的動作。

治療

冰敷固定避免再次損傷

膝關(guān)節(jié)運(yùn)動傷害發(fā)生后，要休息及冰敷可減輕疼痛及腫脹，必要時(shí)以膝關(guān)節(jié)護(hù)具固定膝關(guān)節(jié)，以避免進(jìn)一步傷害。

膝關(guān)節(jié)損傷通常需要找一個(gè)X光片(嚴(yán)重的還要使用核磁共振)確定傷勢，一般情況下，膝關(guān)節(jié)腔外面的組織受傷，一般皆會復(fù)原而不會有嚴(yán)重的后遺癥。但要注意的是內(nèi)側(cè)側(cè)韌帶受傷，需要膝關(guān)節(jié)護(hù)具固定三周才能愈合，而不致有韌帶松弛發(fā)生。

至于關(guān)節(jié)腔內(nèi)的組織受到傷害，必要時(shí)可以用關(guān)節(jié)鏡手術(shù)來治療，例如前十字韌帶斷裂可作關(guān)節(jié)鏡前十字韌帶重建術(shù)，半月板破裂可作關(guān)節(jié)鏡半月板修補(bǔ)術(shù)或部分切除術(shù)，關(guān)節(jié)軟骨破裂可用關(guān)節(jié)鏡取出碎片，并做軟骨修補(bǔ)術(shù)。(綜合自新快報(bào)、健康時(shí)報(bào)、好大夫)

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