在炎熱的夏天中喝什么是最解渴的呢？想必很多人都不知道吧，那么，今天，小編就來給大家介紹下夏天的時(shí)候我們應(yīng)該喝什么是最解渴的吧，

　　夏天喝飲料讓人越喝越渴

　　夏季是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)期，在這個(gè)季節(jié)應(yīng)該如何喝水呢？很多人，尤其是青年人和孩子口渴時(shí)更愿意喝含糖飲料。有的人甚至以飲料代替白開水，他們覺得甜飲料有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)健康有益。殊不知，這是一個(gè)很大的誤區(qū)。

　　人體每天經(jīng)過呼吸道、大小便、皮膚等途徑平均消耗的水分約為2500毫升，除了體內(nèi)物質(zhì)代謝可氧化生成約300毫升水外，人體每天至少還應(yīng)從飲食中補(bǔ)充2200毫升水才能達(dá)到平衡。其中1000毫升左右的水分可以從食物中獲得，所以還要喝1200毫升左右的水。夏天運(yùn)動(dòng)量大或者流汗多時(shí)，更要多喝水。

　　盤點(diǎn)最不利健康的飲料

　　1、碳酸飲料。碳酸飲料帶來的肥胖問題眾所周知，其中含有的咖啡因?qū)�健康也有�?fù)面影響。此外，磷酸會(huì)降低鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用，導(dǎo)致骨鈣流失。由此看來，碳酸飲料不愧為最不健康的飲料。

　　2、牛奶咖啡飲料。每杯牛奶咖啡所含熱量高達(dá)800卡路里，含糖約170克。由于其味道香濃，人們很容易在不知不覺中攝入過多的熱量和糖，對(duì)健康不利。

　　3、檸檬水。很多人容易被這款飲料的名字所騙，市面上包裝好的檸檬水通常含有多種甜味劑、防腐劑和人工色素。

　　夏季解渴喝什么好

　　1、白開水

　　白開水是熱天補(bǔ)水，緩解口渴的最好選擇，因?yàn)榧儍舻陌组_水進(jìn)入人體后能很快被胃吸收，進(jìn)入血液循環(huán)。沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20℃-25℃）為最佳選擇。夏季在高溫環(huán)境待久了，出汗過多，體內(nèi)水分和鹽分會(huì)大量丟失，容易出現(xiàn)中暑。所以，出汗過多時(shí)，可以在水里加一點(diǎn)鹽，達(dá)到防暑的功效。

　　2、綠豆湯

　　夏天喝綠豆湯清涼又解暑，熱量也不高。

　　3、酸梅湯

　　酸梅湯也是我國(guó)最古老的傳統(tǒng)飲料之一。當(dāng)夏日疲憊時(shí)，酸梅湯可以起到很好的提神作用，還可以促進(jìn)唾液分泌，并且富含多種維生素。

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