職場白領(lǐng)的工作看似比較輕松，但要面臨的工作壓力十分大，壓力大會影響女性們的生理和心理健康，那么該怎么減壓呢？

　　人生在世，總是身不由己。不管是工作還是婚姻，時不時都會給我們的心理帶來壓力。偶爾的壓力也不算什么，但長期面對較大的工作壓力，不僅讓人身體受不了，脾氣與性格也會跟隨著會出現(xiàn)問題。

　　時常有人說，因工作壓力大導(dǎo)致晚上睡不著覺。要知道睡眠可是最好的休息方式，睡眠不好不僅影響健康，還會影響第二天的工作。所以，緩解壓力是維護健康要做的第一步。

　　職場減壓要知道的幾個方法

　　1、給植物澆水

　　煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心理放松。

　　2、上下班選綠化好的路走

　　道路綠化景觀優(yōu)美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。

　　3、多喝橙汁

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補充足量維生素C有助降低人體應(yīng)激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。

　　4、假想

　　面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設(shè)想一下“假如有人給你10萬塊錢，你能忍受多久？”突然間，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，感覺好多了。

　　5、害怕的事提前做

　　對于不愿意做的事，比如醫(yī)療檢查、與討厭的人見面，晚做不如早做，可以避免更多壓力。

　　職場要想成功要知道5個準(zhǔn)則

　�。�1）了解自己優(yōu)缺點，修正不合宜的自我特質(zhì)，EQ是可以透過重視和訓(xùn)練而加強的。

　�。�2）設(shè)定“合理”的工作及人生目標(biāo)，要求完美大多只會失敗。

　�。�3）以開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰(zhàn)，危機也許會變成轉(zhuǎn)機。

　�。�4）建立自己足夠的身心備轉(zhuǎn)容量，以備不時之需。

　�。�5）把壓力說出來、唱出來、寫下來，這就是減壓治療，心理傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是流行又有效的心靈療法。

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