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　　1.通過(guò)自己養(yǎng)成一種有活力的生活方式，為孩子樹(shù)立一個(gè)積極的榜樣，設(shè)計(jì)一些所有家庭成員共同參加的活動(dòng)；

　　2.引導(dǎo)孩子加入適齡的體育活動(dòng)和娛樂(lè)活動(dòng)，為孩子買(mǎi)一些玩具和能活動(dòng)的器材；

　　3.帶孩子到一些需要他們活動(dòng)的場(chǎng)所中去；

　　4.引導(dǎo)孩子做一些有趣的身體活動(dòng)，包括能使孩子高興的事情；

　　5.引導(dǎo)孩子做一些安全的身體運(yùn)動(dòng)，提供器材保護(hù)；

　　6.減少孩子看電視和用電腦的時(shí)間，將每天久坐的時(shí)間減少到90分鐘以?xún)?nèi)；

　　7.幫孩子增加纖維素、蔬菜水果的攝入，不提倡高糖和高脂肪的攝入，包括點(diǎn)心、果汁及軟飲料；

　　8.讓孩子每天花90分鐘參與綜合的身體運(yùn)動(dòng)，如體育鍛煉、步行往返學(xué)校、做家務(wù)等。

　　（本報(bào)記者 李紅梅整理）