天氣一涼，中醫(yī)專(zhuān)家提醒，人體也該“秋收”了，不是收稻谷，而是收氣、收津、收情。

　　1.收養(yǎng)氣血：收養(yǎng)氣血一方面是自然界調(diào)節(jié)，本身天氣一涼，人體出汗較少，能量消耗少，氣血外泄大大減少。另外可以自我調(diào)節(jié)，從飲食上說(shuō)要少吃辛辣的、涼的、苦寒的食物，應(yīng)以清淡、甘潤(rùn)為主。

　　食療方：黨參紅棗雞蛋湯。取黨參9g，紅棗20g，赤小豆20g，薏苡仁20g，洗凈，同放入鍋中，加紅糖20g，加水適量，置武火上燒沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟。此方具有補(bǔ)益氣血，健脾利濕之作用，適用于秋后疲乏無(wú)力、頭身困重、小便不利、瀉泄等癥。

　　2.收養(yǎng)津液：燥邪一易傷肺，二易耗傷津液，人體會(huì)出現(xiàn)一派干涸之象。故應(yīng)遵循“秋季養(yǎng)陰”的法則，選擇滋陰潤(rùn)燥、滋補(bǔ)潤(rùn)肺、清熱降火的膳食。如烏雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、蘿卜、橄欖、梨、甘蔗、飴糖等。

　　食療方：銀耳百合大棗粥。取水發(fā)銀耳20g，粳米20g，百合20g，薏苡仁20g，大棗20g，洗凈，同放入鍋中，加水適量，熬成粥即可。此方具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津之作用，適用于肺胃陰不足之口干、口渴、咽燥、鼻干，干咳燥咳、大便干結(jié)、心煩失眠、陰虛有熱、身熱夜甚等癥。

　　3.收養(yǎng)心神：人們?cè)谏�瑟秋風(fēng)、陣陣秋雨中情感容易悲傷，因此在要注意調(diào)養(yǎng)情智，學(xué)會(huì)調(diào)適自己，要保持樂(lè)觀情緒，保持內(nèi)心的寧?kù)o，適當(dāng)延長(zhǎng)夜間睡眠時(shí)間；積極與人交流，進(jìn)行戶外活動(dòng)，在娛樂(lè)中一掃悲傷，樹(shù)立積極樂(lè)觀的心態(tài)。

　　食療方：甘草小麥酸棗仁粥。取炙甘草10g，小麥50g，酸棗仁20g，大棗20g，同放入鍋中，加水熬成粥。具有養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾和中之功。用于眠差、心悸、心煩、哈欠頻作等癥。（北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院周?chē)�血管科主任醫(yī)師 龐鶴）