亚洲日本va午夜在线影院,男女啪啪激烈高潮喷出网站,337p欧美日韩精品,久久永久免费人妻精品视频

隨著工作生活節(jié)奏變快，人們在紛繁忙碌中常常無暇自顧。不過，越是如此，越應(yīng)該注重自我感受，抽出時(shí)間關(guān)愛自我、照顧自我，對幸福健康至關(guān)重要。

每天早上自我審視。養(yǎng)成每天早上進(jìn)行自我審視的習(xí)慣，從身體狀況和心理狀態(tài)兩個(gè)方面著手。過程并不復(fù)雜，只須閉眼靜坐幾分鐘，注意體會(huì)自己的心跳是快速還是舒緩，呼吸是淺還是深，身體感覺緊繃還是放松。不要評判自己的感受，只是觀察。如果感覺自己興奮異常，那就想辦法讓內(nèi)心平復(fù)下來。如果感到放松，那么這一天就做一些富有挑戰(zhàn)性的事情。

動(dòng)起來開啟每一天。不論什么形式，用運(yùn)動(dòng)鍛煉來開啟每一天。不一定非要去健身房或跑步，也可以在廚房隨著自己喜歡的樂曲跳舞。動(dòng)起來可以讓頭腦活躍，并讓新的一天精力充沛、充滿樂趣。

喜歡自己、自我欣賞。這一點(diǎn)說起來容易做起來難，不過仍要堅(jiān)持練習(xí)，因?yàn)橄矚g自己可以改變一個(gè)人的一生。比如，照鏡子時(shí)，不要關(guān)注那些自己不滿意的相貌特征，而是留意那些“好看的”部位。想一想自己平時(shí)是如何與最好的朋友交談的？可以以同樣友善和關(guān)愛的態(tài)度自言自語。

走進(jìn)自然、親近綠色。多項(xiàng)研究顯示，親近大自然有益身體健康。不過生活在大城市，親近大自然的確很難做到，多接觸綠植也會(huì)有所裨益�？梢栽谵k公場所放置綠植，也可以到室外的綠地植被中走一走。還可以擁抱樹木、聽聽鳥叫、聞聞花香，這些都會(huì)帶來美好感受。

下午犯困用精油提神。下午工作時(shí)分，倦困之意襲來，不妨使用精油提神。薄荷油有很強(qiáng)的提神作用，迷迭香能夠令大腦清醒。可以在手掌心滴一滴精油，雙手揉搓，然后雙手放于鼻前深呼吸。

烹制美食犒賞自己。其實(shí)做什么飯、做得好不好并不重要，不要讓原本的美食享受變成一種壓力。做飯應(yīng)該是攝取必需營養(yǎng)、提供身心滋養(yǎng)的一個(gè)放松的過程。

睡前洗一個(gè)熱水澡。一天結(jié)束的時(shí)候，建議泡個(gè)熱水澡，而不是喝杯紅酒。其實(shí)，養(yǎng)成每天睡前洗熱水澡的習(xí)慣很有好處，這有助于放松、促進(jìn)睡眠�？梢栽谠「谉崴�中放入瀉鹽，其所含的鎂元素會(huì)促進(jìn)肌肉放松、有助睡眠，也可以滴幾滴薰衣草精油，能起到鎮(zhèn)靜作用。

徹底告別熬夜追劇。并不是說不能追劇，但應(yīng)該有選擇、有節(jié)制地觀看。適度欣賞自己真正喜歡的影視劇，和無節(jié)制地熬夜看劇有很大區(qū)別。前者能令人感到放松舒適，而后者令人次日無精打采。

把自己寫進(jìn)日記。大多數(shù)人剛忙完一件事就著手去干下一件事，幾乎停不下來，不給自己留一點(diǎn)時(shí)間。而每天抽出時(shí)間寫日記，可以進(jìn)行自我反思、自我關(guān)照，從工作、吃喝、睡覺等日常循環(huán)中對自我進(jìn)行資源再配置、精力再分配。▲（李悅康 編譯）