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推薦：廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科

主要功效：益氣健脾。

推薦人群：需要在節(jié)后消滯降脂。

材料：絞股藍30g（鮮品100g）、茯苓20g、炒白術(shù)20g、雞胸肉500g、生姜一大塊（4人量）。

烹調(diào)方法： 雞胸肉洗凈、切塊；藥材稍沖洗。湯煲內(nèi)加水2000ml，加入所有材料，武火煲15分鐘改文火煲45分鐘，加適量食鹽調(diào)味即可。

湯品點評：過年大餐后，腸胃負荷比較重。這款湯針對納少、疲乏等癥狀的脾虛者，以四君子湯為藍本進行化裁，以有“茶中人參”美稱的絞股藍來替代人參。絞股藍入脾經(jīng)、益氣健脾，配合健脾寧心的茯苓，以及甘溫補虛、健脾益氣、被譽為“脾臟補氣健脾第一要藥”的白術(shù)（經(jīng)過炒制的白術(shù)益氣健脾的功效更強），加強益氣健脾的作用。但絞股藍味甘苦性寒，加大塊生姜以調(diào)和，脾陽虛者不宜多喝。在選材上，來自廣東客家地區(qū)的中草藥“五葉神”，是一種經(jīng)過改良的五葉絞股藍，也是可以的。

另外，絞股藍降脂作用很出眾，取適量泡茶就可以了。此外，被譽為“茶中人參”與其所含健康成分有關(guān)，藥理研究顯示，其所含的6種絞股藍皂苷與人參皂苷相似，在提高免疫力、抗疲勞等方面都有作用。