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存在于親密關(guān)系中的沖突大致有三種：一是強(qiáng)烈需求“把伴侶融合成一個(gè)人”，二是“我是對(duì)的”，三是托付心態(tài)，把自己的成功快樂(lè)的責(zé)任交給別人來(lái)承擔(dān)。

存在于親密關(guān)系中的沖突大致有三種：一是強(qiáng)烈需求“把伴侶融合成一個(gè)人”，二是“我是對(duì)的”，三是托付心態(tài)，把自己的成功快樂(lè)的責(zé)任交給別人來(lái)承擔(dān)。要想改善不良的親密模式，就要從這三點(diǎn)入手。

1.信念療法

當(dāng)你再出現(xiàn)改變對(duì)方想法的時(shí)候，不妨嘗試著這樣做。你可閉上眼睛想象你伴侶的樣子，然后對(duì)他說(shuō)，“我給你不需要改變的權(quán)力，即使你不改變，我還是很愛(ài)你。但是如果你因我而改變，我會(huì)從內(nèi)心感激，因?yàn)槲抑�道這是你送給我的極其珍貴的禮物。如果你還是這個(gè)樣子，也沒(méi)有問(wèn)題，因?yàn)槟蔷褪悄惚緛?lái)的樣子。”

2.和曾經(jīng)的自己和解

我們可以對(duì)曾經(jīng)受過(guò)心理傷害的自己溫柔一些。慢慢地，我們就能跟那時(shí)候的自己做一個(gè)告別，和曾經(jīng)的自己握手言和，那個(gè)曾經(jīng)受傷的角色或受害者的角色才能從你的身上離開(kāi)。否則，它會(huì)影響你的一生。

3.打破自戀式的“我是對(duì)的”

否認(rèn)式的自戀，一旦在我們內(nèi)心中存在，往往我們就處于一種自我封閉的狀態(tài)中，不一定能看到對(duì)方真實(shí)的需要。這會(huì)導(dǎo)致有時(shí)雖然我們興沖沖地為對(duì)方做了很多，但所做的這些都不是對(duì)方想要的。

首先我們要承認(rèn)一個(gè)人具有社會(huì)獨(dú)立性，這樣你便不會(huì)把自己的意志強(qiáng)加于對(duì)方。當(dāng)“我是對(duì)的，我為你好”的自戀被意識(shí)到的時(shí)候，他就不會(huì)再在自己的世界里編造各種各樣的謊言來(lái)欺騙自己了。

4.打碎玻璃心的“托付心態(tài)”

當(dāng)我們?yōu)槟臣�事憤怒的時(shí)候，我們會(huì)想當(dāng)然地認(rèn)為是對(duì)方讓我們憤怒的，對(duì)方應(yīng)該為我們的情緒買(mǎi)單，給我們的情緒背黑鍋。但實(shí)際上，對(duì)方的行為只是激發(fā)了我們內(nèi)心中某個(gè)無(wú)法碰觸的痛，類(lèi)似于導(dǎo)火線(xiàn)的作用。

此時(shí)我們?cè)接H近的人，我們?cè)绞窍Ｍ麑?duì)方伸出援救之手。因此許多人對(duì)別人好，但對(duì)家人特別惡。因?yàn)樵趦?nèi)心深處，我們都渴望對(duì)方幫我們解決問(wèn)題。但實(shí)際上這是一個(gè)不合理的期待。只有你親手把這顆玻璃心的“托付心態(tài)”打碎，你才能從這個(gè)怪圈里走出來(lái)。

其實(shí)，改善親密關(guān)系的技巧和方法還有很多，改善效果也會(huì)因人而異，所以不妨多多有益嘗試，因?yàn)榭傆幸豢钸m合你。