老人、兒童、慢病患者等體弱人群易受寒生病，如何提高免疫力？
2024年01月25日17:14 來源：人民網(wǎng)-人民好醫(yī)生
答：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“正氣存內(nèi)，邪不可干”，說的是正氣可以保護人體抵抗外界邪氣，正氣強盛之人，體內(nèi)陰陽平衡，氣血充足，便不會患病。而“增強正氣”也就是俗稱的提高免疫力。日常生活中增強免疫力的方法很多，且大部分都簡單易行，最大的難點在持之以恒。首先應保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠有助于恢復體能，增強人體的防護能力；其次要保證全面均衡的營養(yǎng)攝入，保障機體和免疫系統(tǒng)所需要的營養(yǎng)和熱量，少吃甜食油膩，注意及時補充水分；第三要進行科學、適當?shù)捏w育活動，促進新陳代謝，增強免疫系統(tǒng)活力；最后保持心情愉快和內(nèi)心平衡也是增強免疫力的一劑良方，不良的心理因素和負面情緒會導致人體免疫監(jiān)視作用減弱。
總而言之，提高免疫力貴在堅持，需多管齊下，才能構建起強大的免疫系統(tǒng)，真正做到“正氣存內(nèi)”。
——《個人健康手冊（二十四節(jié)氣·大寒篇）》
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(責編：楊媚、權娟)
