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問(wèn)：立夏晨練越早越好嗎？

答：夏季日長(zhǎng)，《內(nèi)經(jīng)》中雖然提倡晚睡早起，但晨練也并非越早越好。有研究發(fā)現(xiàn)，在早晨6點(diǎn)前，空氣中的污染物最不易擴(kuò)散，空氣質(zhì)量較差，并不利于健身鍛煉。此外，6點(diǎn)前室外氣溫較低，易患感冒，或引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥，故夏季晨練的時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

——《個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·立夏篇）》

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