如何正確躺著玩手機(jī)？2個(gè)姿勢減少傷害
陳子源 蔡熊更
2025年05月02日09:29 來源：人民網(wǎng)
假期里的你，現(xiàn)在是不是正躺在床上玩手機(jī)？躺著玩手機(jī)，尤其側(cè)躺，比其他姿勢危害更大，不僅容易誘發(fā)斜視還會(huì)增大肩頸腰的損傷風(fēng)險(xiǎn)。人民網(wǎng)邀請(qǐng)浙江大學(xué)第二附屬醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師盧驍教你2個(gè)躺著玩手機(jī)的正確姿勢。
“不論平躺還是側(cè)躺看手機(jī)，頸部和背部的肌肉力量都不會(huì)得到放松，而是處于僵硬緊張的狀態(tài)，容易造成頸椎病以及背部力量不均衡?！北R驍建議，在床上玩手機(jī)時(shí)可以嘗試以下兩個(gè)姿勢：一是將枕頭橫放在頸椎和胸椎下方，再在臀部下墊另一個(gè)枕頭，有助于矯正骨盆前傾，緩解腰椎壓力。二是將兩個(gè)枕頭疊放在一起，腰以上的部位趴在枕頭上，再保持一條腿往前的姿勢，以緩解腰部負(fù)擔(dān)。
盧驍提示，坐姿端正仍是最佳玩手機(jī)的姿勢，同時(shí)注意保證周圍光線充足，避免屏幕與眼睛距離太近。此外，連續(xù)看屏幕時(shí)間不能超過20分鐘，中間需休息20秒，并注視至少20英尺（約6米）外的物體。
(責(zé)編：王連香、高雷)
