動(dòng)起來，讓近視低齡化“剎車”
222診室里這樣的情況越來越常見：驗(yàn)光儀前排隊(duì)的孩子越來越小，有的剛剛一年級(jí)甚至學(xué)前班的已經(jīng)戴上了兩三百度的近視眼鏡；不少小學(xué)生的視力短短幾個(gè)月內(nèi)急劇下降。為什么會(huì)這樣？運(yùn)動(dòng)不足！
陽光對(duì)眼睛健康有著不可替代的作用。當(dāng)孩子在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，視網(wǎng)膜能接收到足夠的光照刺激，促進(jìn)多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的分泌。這種物質(zhì)能有效抑制眼球的過度增長，從而降低近視的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。相反，如果孩子們長時(shí)間待在室內(nèi)，沉迷于手機(jī)游戲、電腦視頻等，不僅減少了戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，讓眼睛得不到足夠的陽光照射，還會(huì)因?yàn)殚L時(shí)間近距離用眼，導(dǎo)致眼球肌肉持續(xù)緊張，加速近視的發(fā)展。
家長們要密切關(guān)注孩子的日常表現(xiàn)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)眼睛可能出現(xiàn)的問題。部分孩子會(huì)頻繁地揉眼睛，這可能是因?yàn)檠劬ζ?、干澀，或者是近視?dǎo)致的視物模糊讓他們感到不適。還有些孩子在上課時(shí)，會(huì)因?yàn)榭床磺搴诎迳系淖?，?dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降，這也是視力出現(xiàn)問題的重要信號(hào)。
當(dāng)孩子出現(xiàn)上述情況時(shí)，家長應(yīng)及時(shí)帶孩子就醫(yī)。尤其是以下幾種情況，更不能拖延：
一是孩子視力下降明顯，短時(shí)間內(nèi)看東西的清晰度變化很大，比如原本能看清的遠(yuǎn)處物體變得模糊不清，在排除了用眼過度等暫時(shí)因素后，應(yīng)盡快帶孩子去醫(yī)院檢查；二是孩子出現(xiàn)眼睛疼痛、酸脹、畏光、流淚等癥狀，這可能是眼部疾病的表現(xiàn)，如干眼癥、視疲勞、結(jié)膜炎、角膜炎等；三是如果孩子在看東西時(shí)出現(xiàn)重影、視野缺損、視物變形等情況，更要引起高度重視，這可能是眼部或神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問題的信號(hào)；四是對(duì)于已經(jīng)近視的孩子，如果戴眼鏡后仍經(jīng)常出現(xiàn)視力疲勞、頭暈等不適癥狀，也需要及時(shí)到醫(yī)院復(fù)查，必要時(shí)調(diào)整眼鏡度數(shù)。
此時(shí)正值暑假，家長應(yīng)幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣——
控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，屏幕越大、離得越遠(yuǎn)越好，每次使用電子產(chǎn)品的時(shí)間不宜過長，中小學(xué)生每次使用15~20分鐘就應(yīng)休息，讓眼睛得到放松。注意孩子的用眼環(huán)境，看書、寫作業(yè)時(shí)，要保證光線充足、柔和，避免在強(qiáng)光或昏暗的環(huán)境下用眼。
以下是一些適合孩子的運(yùn)動(dòng)建議：
多進(jìn)行戶外活動(dòng)，如跑步、打球、跳繩、騎自行車等。每天保證2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，讓孩子在陽光下盡情奔跑、玩耍，不僅可以促進(jìn)多巴胺的分泌，抑制近視的發(fā)展，還能增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。
羽毛球、乒乓球等球類運(yùn)動(dòng)對(duì)眼睛有益。在打羽毛球或乒乓球時(shí)，孩子的眼睛需要隨著球的運(yùn)動(dòng)快速調(diào)節(jié)焦距，有助于鍛煉眼部肌肉，提高眼睛的調(diào)節(jié)能力，預(yù)防近視。
此外，放風(fēng)箏、爬山等運(yùn)動(dòng)也能讓孩子的眼睛得到充分放松和鍛煉，家長可以根據(jù)孩子的興趣和年齡選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓孩子在運(yùn)動(dòng)中保護(hù)好自己的眼睛。（作者：李莉，系首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院眼科主任）
