秋天養(yǎng)生做好“三防”（中醫(yī)養(yǎng)生）
宗彼安
222立秋之后，陽(yáng)氣始收余濕尚存，天地間暑濕未退，燥氣初萌，人體易受濕邪困脾、燥邪傷肺的雙重困擾。秋天養(yǎng)生，需要做好“三防”。
一是防燥。中醫(yī)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，稱為秋燥。秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，人體容易感受秋燥之邪，慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往復(fù)發(fā)或逐漸加重。中醫(yī)認(rèn)為，“燥則潤(rùn)之”。預(yù)防和治療秋燥多用“潤(rùn)”法，保護(hù)人體津液不喪失?？蛇m當(dāng)吃一些有養(yǎng)陰潤(rùn)肺功效的食物，如百合、銀耳、蓮子、南瓜等。
二是防散。秋季養(yǎng)生宜收不宜散，食酸有助于收斂肺氣?？梢赃m當(dāng)吃些酸味食物，如橘子、檸檬、石榴、番茄、烏梅、葡萄等果蔬。盡量少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味之品。中醫(yī)認(rèn)為，辛味通肺。如果攝入過多辛味食物，容易造成肺氣太盛，導(dǎo)致上火、便秘等癥狀。
三是防寒。隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，居家空調(diào)不宜開得過低，必要時(shí)適當(dāng)關(guān)窗保暖。要遵循“陰津內(nèi)蓄，陽(yáng)氣內(nèi)收”的原則，不要過度貪涼。日常應(yīng)避免空調(diào)或冷風(fēng)直吹脖子、后背和腳部，這些部位宜暖不宜寒。
《 人民日?qǐng)?bào) 》（ 2025年08月18日 15 版）
(責(zé)編：趙欣悅、袁勃)
