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人民網(wǎng)北京9月4日電 （記者喬業(yè)瓊）據(jù)江蘇疾控微信公眾號消息，躺著玩手機(jī)、關(guān)燈玩手機(jī)，正悄悄成為眼睛的“隱形殺手”?？茖W(xué)使用手機(jī)，把傷害降到最低，需要注意以下四點(diǎn)：

一是姿勢要端正。盡量保持坐姿或半躺姿勢，將手機(jī)與眼睛保持在同一水平線上，距離控制在 40至50 厘米左右，避免長時(shí)間低頭或歪頭。

二是光線要適宜。在明亮環(huán)境下玩手機(jī)，避免在昏暗或漆黑的地方使用。晚上玩手機(jī)時(shí)，要打開臺燈或房間頂燈，燈光強(qiáng)度以不感覺刺眼為宜。

三是時(shí)間要控制。遵循 “20-20-20” 原則，每看手機(jī)20分鐘，抬頭眺望20英尺（約6米）外的物體20秒，放松眼部肌肉。

四是模式要正確。手機(jī)自帶的護(hù)眼模式能過濾部分藍(lán)光，降低屏幕亮度和對比度，減少對眼睛的刺激。也可以佩戴防藍(lán)光眼鏡，但要選擇正規(guī)產(chǎn)品。