洗澡（資料圖）

　　洗澡，也叫沐浴。在中國(guó)，洗澡是一件大事，自古就有沐浴而朝，齋戒沐浴以祀上的說(shuō)法。其實(shí)洗澡并不只是清潔身體，同時(shí)也是一種運(yùn)動(dòng)。唐代著作《天隱子》中的描述：“齋戒者，非蔬茹飲食而已；澡身者，非湯浴去垢而已。益其法在節(jié)食調(diào)中，摩擦?xí)惩庹咭��！币馑际浅札S不只是戒葷吃素，通過(guò)節(jié)食還有調(diào)和脾胃的作用；洗澡也不只是用熱水洗去污垢，它還可通過(guò)摩擦皮膚，使人體肌膚通暢、血脈流通。充分點(diǎn)明了沐浴去垢、健身的雙重作用。

　　受訪人：李凱，北京市沐浴行業(yè)協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)

　　■熱水浴——消除機(jī)體疲勞

　　案例：日本人把洗熱水澡稱(chēng)作“湯浴”，也叫“泡湯”，常常闔家老小一起“泡”。 置身洗浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲憊頓消。

　　點(diǎn)評(píng)：疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關(guān)系，洗溫水浴可以加快新陳代謝，提高機(jī)體分解乳酸的速度，消除疲勞。泡澡20分鐘相當(dāng)于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。

　　但溫水浴水溫不是越高越好，否則出汗過(guò)多易導(dǎo)致虛脫，應(yīng)控制水溫在38℃左右。