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分享到QQ空間原標(biāo)題：補(bǔ)鈣光吃還不夠 12種方法增強(qiáng)鈣吸收【圖】
蛋黃
雞蛋是一種非常便捷的獲得維生素D的方式，每天在早飯時(shí)吃一個(gè)雞蛋就可以補(bǔ)充維生素D。一個(gè)蛋黃含有約40個(gè)國際單位的維生素D。
但不要試圖通過吃雞蛋來補(bǔ)充每天所需的所有維生素D，別忘了雞蛋在含有維生素D同時(shí)也含有很高的膽固醇，吃太多雞蛋對(duì)心臟健康可沒有好處。每一天一個(gè)雞蛋剛剛好。
谷物
如果你正在減肥不適宜吃以上的食品，那現(xiàn)在就來介紹一種熱量很低的補(bǔ)充維生素的方法，那就是食用谷物麥片。多谷物麥片不但營養(yǎng)豐富、熱量低而維生素D的含量也很高，一杯（29克）的多谷物麥片配上一杯牛奶或是橙汁可以補(bǔ)充200國際單位的維生素D。
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(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
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